몸과 마음

카페인 부작용 우리가 즐겨 마시는 커피와 녹차 등의 음료에는 카페인이 들어 있습니다. 특히 커피에 많이 함유되어 있는데요. 카페인은 적당히만 마시면 우리 몸에 긍정적인 역할을 해줍니다. 대표적으로 몸을 각성시켜 피로를 풀어주고 집중력을 높여주는 효과가 있습니다. 그래서 하루의 시작을 커피와 함께 하는 분들이 정말 많습니다. 하지만 너무 과다섭취하게 되면 오히려 카페인 부작용이 발생하기 때문에 하루 권장량을 꼭 지켜서 먹어줄 필요가 있습니다. 아래 나열한 증세들은 카페인 과다섭취로 인해 발생할 수 있는 증상들을 나열한 것입니다. 물론 사람에 따라 개인차가 있을 수 있으며, 아래의 증상이 나타나는 이유가 카페인 부작용이 아니라 특정 질환 때문인 경우도 있으므로 정확한 검사가 필요할 수 있습니다. 심장 두근거..

건강한 음식 2023. 11. 27. 12:32

우리나라 국민들의 커피 사랑은 전 세계적으로도 유명합니다. 1인당 한 해 커피 소비량이 프랑스에 이어 세계 두 번째라고 하는데요. 하루에 한두 잔은 기본이고 3~4잔 이상씩을 마시는 분들도 적지 않습니다. 실제로 커피 효능은 다양해서 건강에 이로운 작용을 하는 것도 사실입니다. 하지만 반대로 너무 많은 양을 마시면 오히려 커피 부작용을 불러올 수도 있으므로 이에 대한 경각심도 가져야 하는데요. 카페인 하루 권장량은 성인 기준으로 400mg 이하입니다. 하지만 이렇게만 말하면 정확히 하루에 몇 잔을 마셔야 하는지 감이 잘 안 잡히는데요. 우리가 커피숍에서 흔히 사 먹는 아메리카노 한 잔을 기준으로 커피 카페인 함량은 대략 100mg 초반입니다. 때문에 건강한 커피 효능을 보기 위해서는 하루에 3잔을 넘지 ..

건강한 음식 2023. 3. 22. 21:31

커피를 즐겨 마시는 분들은 카페인 과다섭취 증상에 대해 걱정을 하거나 실제로 여러 부작용을 겪고 있기도 합니다. 사실 카페인은 커피에만 들어 있는 것이 아니라 녹차와 콜라, 초콜릿 등 여러 식품에도 들어 있어 내가 알게 모르게 섭취하는 양도 무시할 수 없습니다. 때문에 카페인 과다섭취 증상 해결 방법에 대해 궁금해하는 분들이 많을 텐데요. 사실 카페인 하루 권장량을 잘만 지켜준다면 우리 몸에 굉장히 이로운 작용들을 많이 합니다. 가장 대표적으로 각성 효과가 있습니다. 몸이 피로하거나 졸릴 때 커피 한 잔을 마시면 피로가 풀리고 집중력도 올라가는 경험을 하게 되는데 바로 카페인의 각성 효과 때문입니다. 또 두통을 없애주는 효과도 있습니다. 물론 머리가 아픈 이유는 워낙 다양해서 100% 효과가 있는 것은 ..

건강한 음식 2023. 2. 17. 21:34