몸과 마음

명상하는 방법 명상은 불교에서 유래하기는 했지만 그 효과가 뇌과학적으로 입증되면서 지금은 종교와 관계없이 전 세계적으로 대중화되었습니다. 서양의 일부 병원에서는 대체의학의 하나로 정신질환이나 트라우마를 앓고 있는 환자들에게 명상하는 방법을 가르치기도 합니다. 명상은 스트레스와 우울감을 없애줄 뿐만 아니라 창의력, 집중력 개선 및 신체의 면역력을 높여준다는 연구결과도 있을 만큼 그 효과가 지금도 계속 밝혀지고 있습니다. 사실 방법도 간단하고 특별한 장비가 필요한 것도 아니며, 하루에 10~30분 정도의 짧은 시간만 해도 충분히 효과를 볼 수 있습니다. 그래서 이번 글에서는 명상하는 방법을 대략 5가지 순서로 간단히 알아보려고 하는데요. 오늘부터라도 한 번 시도해 보시기 바랍니다. 1. 결심하기 명상을 하기..

건강한 생활 2024. 2. 20. 10:02

뇌과학이 발달하면서 명상이 정신적, 신체적으로 많은 효과가 있다는 것이 의학적으로 입증되고 있습니다. 스트레스 호르몬을 감소시키고 집중력과 기억력, 창의력 등을 높이는 것은 물론이고 몸의 면역력을 높여 각종 질병을 예방해 주는 효과도 있습니다. 이미 서양에서는 명상을 대체의학의 하나로 적극 활용하고 있을 정도인데요. 우울증이나 트라우마를 겪고 있는 환자들에게 마음챙김 명상을 실시하여 효과적으로 치료하고 있습니다. 명상은 특별한 기술이나 장비가 필요한 것이 아니기 때문에 누구나 할 수 있다는 장점이 있습니다. 그래서 이번 글에서는 명상하는 방법에 대해서 간략하게 정리해 보도록 하겠습니다. 명상은 어떻게 할까? 가장 중요한 것은 명상 호흡법을 제대로 아는 것인데요. 많은 분들이 가부좌를 틀고 앉아 의식적으로..

건강한 생활 2023. 2. 10. 21:16