얼굴이 붓는 이유 및 6가지 빼는법

아침에 자고 일어나서 거울을 봤는데 얼굴이 퉁퉁 부어 있었던 경험이 있으신가요? 그것도 하필이면 중요한 약속이나 미팅이 있는 날 부었다면 상당히 난감할 수밖에 없습니다. 그래서 이번 글에서는 얼굴이 붓는 이유는 무엇이며 붓기를 제거하고 예방할 수 있는 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

얼굴 부종

얼굴이 붓는 이유

몸이 붓는 것을 부종이라고 합니다. 팔과 다리에도 생길 수 있지만 얼굴 역시 예외는 아닌데요. 아래 항목들은 얼굴이 부을 수 있는 요인들을 간단하게 정리한 것입니다. 이중에는 당장 병원 치료가 필요한 항목들도 상당수 포함되어 있으므로 잘 읽어보시기 바랍니다.

• 나트륨(염분)의 과다섭취
• 수분 부족
• 엎드린 자세로 잠자는 습관
• 과음
• 저녁때 과식 혹은 야식
• 과도한 스트레스
• 간 기능 저하
• 신장 기능 저하
• 갑상선기능저하증
• 기타 질환(다래끼, 림프부종, 쇼그렌증후군, 루푸스 등등)

 

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위에서 설명한 것처럼 얼굴이 붓는 이유는 상당히 많습니다. 짜게 먹거나 물을 적게 마시는 것처럼 잘못된 생활습관이 원인인 경우도 있지만 특정 질환에 걸렸기 때문일 수도 있는데요. 만약 얼굴이 자주 부으면서 동시에 소화불량, 두통, 어지럼증, 발열, 식욕저하 등이 함께 나타난다면 병원 검사를 받아봐야 합니다.

 

얼굴이 붓는 이유

얼굴 붓기 빼는법

그렇다면 얼굴에 생긴 붓기를 빠르게 제거하거나 예방하는 방법은 무엇일까요? 물론 특정 질병에 걸린 것이라면 병원 치료를 받는 것이 우선입니다. 하지만 이외에 환자 스스로 일상생활 속에서 실천할 수 있는 방법에 어떤 것들이 있는지 간단하게 알아보도록 하겠습니다.

1. 베개 높이 조절

아침에 얼굴 부종이 심한 분들은 베개 높이부터 체크해야 합니다. 베개가 너무 낮을 경우 자는 동안 피가 위쪽으로 쏠리면서 얼굴이 붓는 이유가 될 수 있기 때문입니다. 개인마다 차이는 있겠지만 우리나라 성인의 평균 체형을 고려했을 때 적정 베개 높이는 남성은 약 8cm, 여성은 약 6~7cm입니다.

2. 식단 개선

얼굴을 비롯하여 몸을 붓게 만드는 주요 원인은 염분입니다. 즉 짜게 먹는 습관이 얼굴을 퉁퉁 붓게 만드는 것인데요. 따라서 지금부터라도 염분 섭취를 제한하여 싱겁게 먹는 습관을 들여야 합니다. 짜게 먹는 것은 부종의 원인이 되기도 하지만 당뇨와 고혈압, 심근경색, 뇌졸중 등 다양한 성인병을 유발할 수 있으므로 반드시 개선할 필요가 있겠습니다.

 

3. 칼륨 섭취

바로 위에서 얼굴이 붓는 이유 중 하나로 나트륨, 즉 염분 섭취가 있다고 말씀드렸는데요. 이를 방지하기 위해 칼륨이 많이 함유된 음식을 먹는 것이 도움이 됩니다. 그 이유는 칼륨이 체내 나트륨을 몸 밖으로 배출해 주는 역할을 하기 때문입니다. 칼륨은 바나나, 양파, 버섯, 사과, 키위, 아보카도, 호박 등에 많이 들어 있습니다.

 

얼굴이 붓는 이유

4. 얼굴 지압

지금 당장 얼굴이 부어있다면 지압을 통해 붓기를 뺄 수 있습니다. 광대뼈에서부터 턱까지 이어진 근육을 부드럽게 지압하듯이 마사지하는 것입니다. 또는 귀 뒤쪽을 아래로 쓸어내리듯이 지압하는 것도 얼굴에 몰려 있는 독소와 노폐물을 배출하여 붓기를 빼는데 효과가 있습니다.

5. 녹차 티백

얼굴이 붓는 이유는 혈액이 많이 몰렸거나 혹은 독소와 노폐물이 쌓여 있기 때문입니다. 이를 빨리 제거하기 위해서 녹차 티백을 활용하는 방법이 있습니다. 전날 밤에 냉장고에 녹차 티백을 넣어놓고, 아침에 꺼내어 얼굴이 부은 곳 위에 올려두는 것입니다.

 

 

꼭 녹차 티백이 아니어도 좋습니다. 물에 적신 차가운 수건이나 얼음팩도 효과를 볼 수 있는데요. 얼굴 뿐만이 아니라 팔과 다리 등 부종이 생겼을 때에는 냉찜질을 해주는 것이 붓기를 제거하고 완화하는데 도움이 됩니다. 또는 아침에 세안을 할 때 찬물과 따뜻한 물로 번갈아가며 해주면, 모공의 수축과 팽창이 활발하게 이루어지면서 부종을 빨리 없앨 수 있습니다.

 

얼굴이 붓는 이유

6. 물 자주 마시기

마지막으로 알려드릴 얼굴 붓기 빼는법은 물을 수시로 자주 마시는 것입니다. 앞에서 언급한 얼굴이 붓는 이유 중에는 수분 부족도 있는데요. 물을 많이 마셔야 하는 이유는 체내 수분이 몸속에 쌓여 있는 각종 독소와 노폐물을 밖으로 배출해 주기 때문입니다. 따라서 성인 기준으로 하루에 1.5~2L 정도의 물을 섭취해 주는 것이 좋습니다. 다만 이건 순수한 물을 기준으로 한 것이며 커피나 녹차, 탄산 등의 물 이외의 음료는 오히려 이뇨작용을 촉진하여 체내 수분량을 더 고갈시키므로 과다섭취하지 않도록 주의가 필요합니다.

 

지금까지 얼굴이 붓는 이유와 빼는법에 대해서 알아봤는데요. 만약 위의 방법들을 다 실천했음에도 불구하고 얼굴 부종이 빠지지 않거나 자주 생기는 분들이라면, 특정 질환의 가능성도 있으므로 한 번쯤 병원에서 검사를 받아보시기 바랍니다.