방귀가 자주 나오는 증상 5가지 원인

방귀가 자주 나오는 증상

 

방귀가 너무 자주 나오거나, 냄새가 심해서 걱정인 분들이 있습니다. 혹시 몸에 병이라도 난 것은 아닐까 의심이 들기도 하고요. 하지만 방귀가 자주 나오는 증상은 지극히 정상일 가능성이 높습니다.

 

오히려 방귀가 안 나오는 것이 문제이지, 자주 나온다면 그건 장 운동이 정상적으로 잘 작동하고 있다는 신호입니다. 다만 하루 평균 횟수인 10~20회 보다도 많이 나온다면 생활습관의 문제이거나, 혹은 장 건강에 이상이 있다는 신호일 수도 있는데요.

 

방귀 원인

 

방귀가 자주 나오는 증상의 원인을 알기 위해서는 먼저 방귀가 왜 나오는지에 대해 알아둘 필요가 있습니다. 방귀는 트림과 함께 위장의 공기와 가스를 몸 밖으로 내보내는 생리적 현상입니다. 때문에 방귀가 나오는 이유는 몸 안으로 공기가 많이 들어간 경우와 체내에서 가스가 많이 생성된 경우가 복합적으로 작용한 결과라고 할 수 있습니다.

 

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그렇다면 방귀가 자주 나오는 증상이 생기는 이유는 무엇일까요? 이에 대해 대략 5가지 정도로 요약해 보았습니다. 이와 함께 방귀에 대한 이런저런 상식들에 대해서도 간략히 알아보도록 하겠습니다.

 

방귀가 자주 나오는 증상

방귀가 나오는 이유

 

1. 음식

 

특정 음식들은 소화가 되는 과정에서 가스를 많이 발생시킵니다. 대표적으로 콩, 양배추, 양파, 브로콜리, 탄산음료 등이 있습니다. 그리고 말린 과일이나 팝콘, 견과류, 피망 등도 불완전소화 식품으로 분류되어 방귀를 자주 유발할 수 있습니다.

 

그리고 방귀 냄새를 심하게 하는 음식도 있습니다. 예를 들어 달걀, 생선, 양파, 마늘이 있으며 이외에도 맵거나 짠 음식을 많이 먹으면 냄새가 심해질 수 있습니다. 그렇다면 방귀가 자주 나오는 증상을 예방하기 위해서는 위의 음식들을 먹지 말아야 할까요?

 

당연히 아닙니다. 물론 탄산음료나 과도하게 맵거나 짠 음식은 건강에 해로우니 자제할 필요가 있지만, 그 외의 음식들은 균형 잡힌 식사를 위해 꼭 필요한데요. 다만 위의 음식들을 먹을 때 과식하지 않는 것과 천천히 오래 씹어서 먹는 것을 지켜준다면 방귀 횟수를 줄이는데 도움이 됩니다.

 

방귀 원인

방귀가 자주 나오는 증상

 

2. 운동 부족

 

평소 운동량이 부족한 것도 방귀가 자주 나오는 증상의 이유 중 하나입니다. 운동을 꾸준히 하게 되면 장 운동이 활성화되면서 배변 활동을 촉진하는데 도움이 됩니다. 반대로 운동을 하지 않으면 장 운동이 둔해지고, 소화가 빨리 이루어지지 않으면서 불필요한 가스와 독소를 많이 만들어내게 됩니다.

 

방귀 음식

방귀 냄새

방귀가 자주 나오는 증상

 

3. 생활습관

 

잘못된 생활습관들이 방귀가 자주 나오는 증상을 일으키기도 합니다. 가령 식사를 빨리 하는 행위, 식사를 하면서 말을 많이 하는 것, 껌 자주 씹기, 스트레스, 과식 등이 있습니다.

 

 

식사할 때 말을 하거나, 평소에 껌을 자주 씹으면 그 과정에서 공기를 많이 삼키기 때문에 방귀의 원인이 될 수 있는 것이고, 스트레스는 위장 운동을 느리게 만들기 때문에 가스를 많이 생성하는 원인이 됩니다.

 

때문에 식사를 할 때는 시간적인 여유를 두고 천천히 오래 씹어서 삼키는 것이 좋으며, 평소 스트레스를 받지 않도록 여유로운 마음을 갖는 것이 좋습니다. 또 과식 역시 위장에 무리를 주어 많은 양의 가스를 만들어내므로 주의할 필요가 있습니다.

 

변비 방귀

방귀 원인

 

4. 변비

 

평소 변비가 있다면 이 역시 방귀가 자주 나오는 증상 원인이 됩니다. 특히 이런 경우에는 냄새가 심한 방귀가 나올 수 있는데요. 때문에 변비가 너무 심하다면 병원에서 전문적인 도움을 받아볼 필요도 있습니다.

 

방귀가 자주 나오는 증상

방귀 나오는 원인

 

5. 장 질환

 

앞서도 언급했듯이 방귀가 나오는 것은 자연스러운 생리 현상이기 때문에 그리 걱정할 일은 아닌데요. 일반적으로 하루 평균 10~20회 정도의 방귀를 뀌는 것이 정상입니다. 그런데 이보다 횟수가 더 많다면 장 질환의 가능성을 의심해 볼 수 있는데요.

 

 

대표적으로 과민성대장증후군이 있습니다. 성인의 10~20% 정도가 시달린다는 통계도 있을 만큼 흔한 질병입니다. 그리고 나타나는 증상도 사람마다 차이가 있습니다. 복통과 설사가 있다는 분들도 있고, 변비가 심하다는 분들도 있습니다. 그리고 방귀가 자주 나오는 증상 역시 과민성대장증후군 환자들이 많이 겪는 증세 중 하나입니다.

 

이 질환은 아직 정확한 발병 원인이 밝혀지지는 않았으나 심리적 요인이 큰 것으로 보고되고 있습니다. 때문에 평소 스트레스를 받거나, 긴장을 하지 않도록 늘 마음 관리를 잘해주는 것이 중요합니다.

 

방귀의 원인

방귀가 자주 나오는 증상

 

지금까지 방귀가 자주 나오는 증상에 대해서 알아봤는데요. 방귀는 너무 오래 참을 경우 장 내에 가스가 계속 쌓이면서 장 기능을 저하시키고 변비와 복부팽만, 복통의 원인이 되므로, 되도록이면 참지 않는 것이 좋습니다.

 

그리고 방귀와 관련해 병원을 갈 필요까지는 없지만, 만약 잦은 방귀와 함께 복통, 설사, 구토 등이 동반되는 경우, 대변에 피가 섞여 있는 경우에는 방귀가 자주 나오는 증상의 원인이 특정 질병 때문일 수도 있으므로 병원 검사를 받아볼 필요가 있겠습니다.