전해질 부족 증상 8가지와 해결법

전해질 부족 증상

 

전해질이란 화학적 의미로는 물에 넣었을 때 이온으로 나뉘는 물질을 말합니다. 대표적으로 소금이 있는데요. 소금은 물에 녹으면서 플러스(+) 전하를 띠는 나트륨 양이온, 마이너스(-) 전하를 띠는 염소 음이온으로 나뉘게 됩니다.

 

그리고 영양학적 의미의 전해질이란 나트륨, 칼륨, 칼슘, 마그네슘과 같은 미네랄을 의미하며, 우리 몸의 세포가 정상적으로 작동할 수 있도록 도와주는 역할을 합니다.

 

때문에 전해질은 신체의 건강한 작용을 위해 반드시 필요한 물질이라고 할 수 있는데요. 그렇다면 전해질 부족 증상에 어떤 것들이 있을까요?

 

전해질이란

 

사실 전해질이 조금 부족하다고 해서 반드시 어떤 증상이 나타나는 것은 아닙니다. 하지만 전해질 부족이 장기간 이어지고 점점 심해진다면 서서히 증세가 나타나기 시작하는데요.

 

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어떤 전해질이 부족한지에 따라 유발되는 증상도 다를 수 있으나, 상당수 비슷한 증상들이 나타난다고 할 수 있습니다. 이를 요약해서 정리해 보면 대략 8가지 정도입니다.

 

1. 심장 박동수 증가
2. 전신의 피로감
3. 구역감 및 구토
4. 설사 또는 변비
5. 복부 통증
6. 근육경련 및 감각저하
7. 경련 또는 발작
8. 두통 또는 의식장애

 

위와 같은 전해질 부족 증상이 나타난다면 병원 검사를 통해 정확한 원인을 찾아내는 것이 중요합니다. 만약 특정 전해질이 심각하게 부족한 경우에는 심정지가 올 수도 있고 자칫 사망에 이를 수도 있는데요. 특정 전해질 부족으로 인해 걸릴 수 있는 질환 4가지를 간략하게 살펴보도록 하겠습니다.

 

전해질 부족 증상

 

저나트륨혈증

 

나트륨이라고 하면 각종 성인병의 주범이 된다는 부정적 인식이 있지만, 사실 우리 몸에서 체액의 균형을 맞추고 신경 기능 및 근육 수축을 조절하는 등 아주 중요한 역할을 합니다.

 

 

그런데 혈액 속에 나트륨 농도가 너무 낮아지게 되면 이를 저나트륨혈증이라고 하는데요. 심한 구토나 설사를 하는 경우, 췌장염, 발한, 갑상선기능저하증, 간경화, 울혈성 심부전 등 다양한 원인들이 저나트륨혈증에 의한 전해질 부족 증상을 유발할 수 있습니다.

 

주요 증상으로는 두통과 구역질이 있으며 증세가 더 심해지면 의식장애, 정신 이상, 간질에 의한 발작이 생기며 자칫 사망에 이를 수도 있으므로 병원에서 적절한 치료를 받을 필요가 있습니다.

 

전해질이란

전해질 부족 해결법

 

저칼륨혈증

 

또 다른 전해질 부족 증상은 칼륨이 부족하여 생기는 저칼륨혈증입니다. 칼륨은 심장과 근육, 그리고 신경의 정상적인 작동을 위해 꼭 필요한 물질입니다.

 

 

만약 혈중 칼륨 농도가 부족해지게 되면 근력이 저하되고 근육에 경련이 생기기도 합니다. 또 소변을 자주 보는 다뇨와 밤에 자주 소변이 마려운 야간뇨가 생길 수도 있습니다. 이를 계속 방치할 경우 부정맥이 발생할 수도 있고요.

 

저칼륨혈증에 의한 전해질 부족 해결법을 위해서는 병원에서의 치료도 중요하지만 평소에 칼륨이 많이 들어있는데 오렌지, 토마토, 바나나, 아보카도, 포도 등의 과일을 충분히 섭취해 주는 것이 좋습니다.

 

전해질 부족 증상

 

저칼슘혈증

 

칼슘이 부족한 것도 전해질 부족 증상을 유발할 수 있습니다. 이를 저칼슘혈증이라고 하는데 주요 증상을 살펴보면 입술과 손, 발이 얼얼한 느낌을 받을 수 있으며 만성적인 피로와 근력의 저하, 기억력 감퇴가 올 수 있습니다.

 

증세가 더 심해지면 심부전이 오거나 환각, 혼동, 편집증 등의 정신학적인 이상이 발생할 수도 있는데요. 때문에 저칼슘혈증에 의한 전해질 부족 해결법을 위해서는 평소에 균형 잡힌 식단을 통해 칼슘이 결핍되지 않게 관리해 주어야 합니다.

 

전해질이란

 

저마그네슘혈증

 

마그네슘은 신경과 근육의 기능 유지에 반드시 필요한 영양소입니다. 만약 부족하게 되면 경미한 증상으로는 눈밑 떨림이 일어날 수 있지만, 더 심해지면 근력저하, 무력감, 피로, 의식장애가 발생할 수 있습니다.

 

마그네슘 부족으로 인해 생기는 전해질 부족 해결법은 평소에 견과류, 통곡물, 녹색채소 등의 마그네슘이 많은 음식을 충분히 섭취해 주는 것입니다.

 

전해질 부족 증상

 

전해질 부족 해결법

 

지금까지 전해질이란 무엇이고 부족 증상에 어떤 것들이 있는지 알아보았는데요. 우리 몸에 전해질이 부족해질 수 있는 원인 질환에는 간경화, 심부전, 신장질환, 갑상선 질환 등이 있습니다.

 

또 알코올의 지나친 섭취, 거식증이나 폭식증 같은 섭식장애 역시 전해질 부족 증상을 유발하는 원인이 됩니다. 즉 다양한 원인들이 존재하며 이것들이 복합적으로 작용할 수도 있다는 것인데요.

 

전해질 부족 해결법

 

때문에 전해질 부족 해결법을 위해서는 평소에 각종 영양소를 고르게 섭취할 수 있는 균형 잡힌 식단을 유지해야 하고, 일주일에 3~5회 이상의 규칙적인 운동을 해주는 것이 좋습니다.

 

또 구토나 설사를 심하게 한 경우, 그리고 땀을 많이 흘린 경우에는 수분을 충분히 섭취하거나 이온음료를 마셔주는 것도 전해질 부족 증상 예방을 위해 꼭 지켜줄 필요가 있겠습니다.