하루 단백질 섭취량 계산 방법 쉬워요
근력 운동을 하고 나서 단백질을 충분히 섭취하지 않으면 근육이 생기지 않고 오히려 근손실이 일어날 수도 있습니다. 그래서 운동하시는 분들은 별도로 보충제를 통해 섭취하기도 하는데요. 하지만 단백질만 너무 먹으면 오히려 영양 균형이 깨질 수도 있고 또 한 번에 많은 양을 먹어봤자 우리 몸이 흡수할 수 있는 양은 한정되어 있기 때문에 효과를 보기 어렵습니다. 그리고 자신의 몸무게와 운동 강도 등에 따라서도 먹는 양은 달라져야 하는데요. 아무래도 근육을 키우려면 평소보다 더 많은 단백질이 필요할 수밖에 없겠죠. 그렇다면 각자에게 맞는 하루 단백질 섭취량 계산은 어떻게 할 수 있을까요? 몸무게에 따라 단백질 일일 섭취량이 달라져요 먼저 운동을 특별히 하지 않는 사람들을 기준으로 보면 자신의 체중에 0.8을 곱해..
건강한 생활
2023. 1. 7. 11:28
