몸과 마음

탄수화물은 단백질, 지방과 함께 3대 영양소로 불리고 있으며, 우리 몸에 가장 많은 열량을 공급합니다. 섭취 시 글리코젠의 형태로 저장되고, 활동 시 포도당으로 전환되어 에너지원으로 사용되는 것입니다. 이번 글에서는 탄수화물 부족증상에 어떤 것들이 있으며, 이를 건강하고 올바르게 보충하는 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 탄수화물 부족증상물론 앞에서 말한 단백질이나 지방도 생존에 필요한 에너지를 제공합니다. 하지만 탄수화물은 이보다 훨씬 더 중요한 역할을 하는데요. 그 이유는 뇌의 유일한 에너지원이기 때문입니다. 따라서 부족하거나 결핍될 경우 뇌 기능에도 상당한 악영향을 끼칠 수 있습니다. 하지만 체중감량을 한다는 이유로 섭취를 극한으로 제한하는 분들이 적지 않은데요.  괴다섭취할 경우 비만의 원인이..

건강한 음식 2024. 11. 26. 08:43

탄수화물은 신체 활동에 필요한 주요 에너지원이기 때문에 부족할 경우 여러 가지 몸의 이상을 초래할 수 있습니다. 하루 권장량은 300~400g이며 빵이나 과자, 면 등의 정제된 탄수화물을 먹는 것보다는 건강한 음식을 통해서 섭취하는 게 좋은데요. 그래서 탄수화물 부족증상에 어떤 것들이 있는지 알아보고 건강한 탄수화물 음식의 종류를 소개해드리겠습니다. 먼저 우리 몸에 탄수화물이 부족하게 되면 근육이 줄어들 수 있습니다. 다이어트를 한다는 이유로 운동을 열심히 하면서 정작 부실하게 먹게 되면 운동으로 인해 근육이 생기는 것이 아니라 오히려 더 감소할 수 있다는 것인데요. 꼭 운동이 아니더라도 평소 신체 활동량이 많은 분들이라면 탄수화물 부족증상이 생기지 않도록 하루 권장량을 꼭 챙겨 먹는 것이 좋습니다. 그..

질병 상식 2023. 2. 24. 21:16