몸과 마음

비타민은 체내에서 충분한 양이 생산되지 않기 때문에 반드시 음식을 통해 부족하지 않게 섭취해 주어야 합니다. 사실 그 종류만 해도 10여 종이 넘을 정도로 다양한데요. 이번 글에서는 이 중에서도 비타민D 부족증상에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 그리고 다른 비타민 종류와는 다르게 보충방법에 있어서도 특장이 있기 때문에 이에 대해서도 간략하게 정리해 보았습니다. 비타민D 부족증상비타민은 크게 지용성과 수용성으로 분류할 수 있습니다. 먼저 지용성이란 지방에 잘 녹는 성질을 말하는 것으로 비타민A, D, E, K가 해당합니다. 주로 식품 속 지방과 함께 섭취되며, 일단 소화되면 체내 지방조직에 장기간 저장됩니다. 다만 과다섭취할 경우 부작용으로 독성이 유발될 수도 있어 주의가 필요합니다.  다음으로 수용성이란..

건강한 생활 2024. 10. 30. 09:55

비타민D 부족증상 비타민D는 우리 몸에 반드시 필요한 필수 영양소 중 하나입니다. 칼슘 흡수와 뼈 건강에 도움이 된다고 알려져 있지만 이외에도 정말 많은 역할을 수행하기 때문인데요. 만약 지금부터 알려드리는 비타민D 부족증상이 나타나고 있거나, 그런 증세가 의심된다면 지금부터라도 부족하지 않게 관리를 해주는 것이 좋겠습니다. 이와 함께 비타민D를 보충할 수 있는 방법도 같이 알아보겠습니다. 1. 우울감 비타민D는 세로토닌 생성에 관여합니다. 세로토닌은 기분과 수면을 조절하는데 필요한 호르몬인데요. 때문에 부족할 경우 우울증에 걸릴 수 있습니다. 기분이 우울할 때 바깥으로 나가 햇빛을 쬐면 기분이 좋아지는 이유도, 햇빛을 통해 합성된 비타민D가 세로토닌을 생성해 주기 때문입니다. 2. 피로감 또 다른 비타..

건강한 음식 2023. 9. 22. 13:52