골다공증에 좋은 음식 7가지
골다공증에 좋은 음식 골다공증이란 쉽게 말하면 뼈의 강도가 약해져서 골절이 일어나기 쉬운 상태를 말합니다. 이런 분들은 작은 충격이나 압력에도 뼈에 금이 가거나 부러질 수 있기 때문에 아주 위험한 상태라고 할 수 있는데요. 골다공증 치료를 위해서는 병원에서 약물을 투여하는 방법이 있지만 가장 중요한 것은 평소에 규칙적인 운동을 해주고 뼈를 튼튼하게 만들어주는 음식을 많이 먹어주는 것인데요. 그렇다면 골다공증에 좋은 음식에 어떤 것들이 있을까요? 사실 너무나 많기 때문에 여기서 다 소개해 드리지는 못하고 대표적인 7가지를 간략히 정리해서 알아보도록 하겠습니다. 1. 멸치 뼈를 튼튼하게 만드는데 가장 필수적인 영양소는 바로 칼슘입니다. 특히 멸치에는 100g당 약 500mg 정도의 칼슘이 들어 있어 골다공증..
건강한 음식
2023. 7. 6. 14:41
