눈이 침침해지는 이유 4가지와 해결

눈은 잠을 잘 때를 제외하고는 항상 사용하는 부위입니다. 외부의 시각 정보를 끊임없이 받아들이고, 이를 전기신호로 바꾸어 뇌로 전달해 주는 것인데요. 그만큼 피로도가 금방 쌓일 수밖에 없습니다. 이번 글에서는 너무 자주 눈이 침침해지는 이유에 어떤 것들이 있으며, 이에 대한 해결방법은 무엇인지 알아보도록 하겠습니다.

 

눈 피로감

눈이 침침해지는 이유

누구나 눈을 오래 사용하면 피곤하고 침침함을 느낄 수 있습니다. 심하면 눈 흰자가 빨개지는 충혈이 동반되기도 합니다. 하지만 너무 자주 재발한다면 생활습관의 문제를 의심해야 하고 시력감퇴, 두통, 이명, 가려움증, 통증, 부종 등의 다른 증세가 동반되고 있다면 특정 질환의 가능성도 의심해 보아야 합니다.

 

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1. 눈의 과사용

가장 먼저 알려드릴 눈이 침침해지는 이유는 눈을 과도하게 사용하기 때문입니다. 가령 업무상 하루 종일 컴퓨터를 봐야 하거나, 장시간 컴퓨터 게임을 하거나, 책을 읽는 행위 등이 있습니다. 이런 날이 하루가 아니라 수일, 수주 이상 쉬지 않고 이어지면 눈에 피로도가 계속 누적되는 것입니다.

 

따라서 이를 해결하기 위해서는 눈에 자주 휴식을 취해주어야 합니다. 컴퓨터나 스마트폰을 오래 사용하는 분들은 1~2시간에 한 번은 휴식시간을 갖는 것이 좋습니다. 이를 위해 잠시 눈을 감고 있거나, 혹은 먼 풍경을 바라보는 것이 도움이 됩니다.

 

또는 눈 위에 온찜질을 해주는 것도 안구 내 혈액순환을 원활하게 하여 충혈을 방지하고 피로감을 풀어줄 수 있습니다. 하루 7~8시간의 충분한 수면시간을 확보하는 것도 눈 피로도 해소에 있어 매우 중요합니다.

2. 노안

어쩌면 눈이 침침해지는 이유가 노안 때문일 수도 있습니다. 과거에는 노안이라고 하면 중년 이후에나 발생하는 것으로 여겨졌지만 컴퓨터와 스마트폰의 대중화와 사용시간 증가로 인해 훨씬 젊은 나이부터 시작되는 경우가 많아지고 있습니다.

 

 

노안의 올 경우 눈이 금방 피로해지는 것은 물론이고 시력저하고 동반됩니다. 특히 가까운 거리를 잘 보지 못해서, 작은 글씨를 읽을 때는 멀리 떨어뜨려놓고 보게 됩니다. 또 초점 전환 능력도 약해지므로 가까운 곳을 보다가 갑자기 먼 곳으로 시선을 전환하면 잠시 동안 시야가 흐리게 보이기도 합니다.

 

눈이 침침해지는 이유가 노안이라면 이를 보정하는 것으로 해결을 할 수 있습니다. 가령 노안 전용 안경을 맞추거나 다초점 렌즈를 착용하는 것입니다. 그리고 추가적인 시력 감소를 예방하기 위해서 눈의 과사용을 자제해야 합니다. 특히 조명이 너무 어두운 환경에서 스마트폰이나 책을 보는 행위를 하지 말아야 하며 루테인, 지아진탄과 같은 눈에 좋은 영양제를 복용하는 것도 좋습니다.

 

눈이 침침해지는 이유

3. 안구 건조증

눈이 건조해도 쉽게 침침하고 피로해질 수 있습니다. 안구가 건조하다는 것은 눈물의 분비가 제대로 이루어지지 않거나 혹은 빠르게 증발하기 때문입니다. 이것이 병적인 수준으로 발전한 것을 안구건조증이라고 하며, 만성적인 경과를 보이므로 의학적 치료가 필요합니다.

 

안구건조증이 눈이 침침해지는 이유로 작용한 것이라면 인공눈물을 점안하여 이를 해결할 수 있습니다. 그리고 생활습관 개선도 필요한데요. 특히 실내에 오래 머무르는 분들은 적정습도인 40~60%를 항상 유지해 주어야 합니다. 또 선풍기나 에어컨 바람을 정면으로 쐬는 일이 없도록 해야 합니다.

 

 

그리고 안구건조는 남성보다는 여성에게서 더 많이 발생하는데요. 그 이유는 속눈썹 염색이나 화장을 하는 경우가 많고 머리염색, 헤어드라이어, 스프레이 등 각종 제품들을 사용하는 과정에서 이것이 눈에도 들어가 영향을 주기 때문입니다. 따라서 가급적 눈 건강을 해치는 제품 사용을 제한하거나, 눈에 들어가지 않도록 주의해야 합니다.

4. 안구 질환

어쩌면 눈이 침침해지는 이유가 특정 질병에 대한 신호일 수도 있습니다. 대표적인 질환으로는 녹내장, 백내장, 황반변성, 쇼그렌증후군 등이 있습니다. 많은 분들이 눈이 피로하거나 시력이 감소하면 일시적인 현상이라거나, 나이 탓이라고 여기고 그냥 방치하는 경우가 많습니다.

 

눈이 침침해지는 이유

 

하지만 40세 이후에 이런 현상이 자주 나타난다면 반드시 안과 검진을 받는 것이 좋습니다. 대부분의 안과 질환은 40세 이후부터 발병률이 급격히 높아지기 때문입니다. 녹내장, 백내장, 황반변성은 오래 방치할 경우 실명까지 초래할 수 있으므로 더욱 주의가 필요합니다.

 

지금까지 눈이 침침해지는 이유에 대해서 알아봤는데요. 한 번 손실된 시력은 저절로 회복되는 경우가 거의 없습니다. 따라서 시력이 감소한 것 같다면 이를 방치하지 말고 안과 진료 및 생활습관 개선을 통해 더 이상의 손실이 없도록 관리해주어야 할 것입니다.

 

녹내장 증상 진행 과정