비타민 C 하루 권장량 및 복용시간 언제? 부족증상 정리
비타민에는 많은 종류가 있지만 그중에서도 우리에게 가장 친숙한 것이 비타민 C가 아닐까 싶은데요. 우리 몸에서 어떤 역할을 하는지, 하루에 얼마나 먹어야 하는지, 그리고 비타민 C 복용시간은 언제인지 알아보도록 하겠습니다. 먼저 효과에 대해 알아보면 비타민 C는 체내에서 합성되지 않아 음식을 통해서만 얻을 수 있는 필수영양소 중의 하나입니다. 음식을 통해 꾸준히 섭취하는 게 어렵다면 영양제를 복용하여 비타민 C 하루 권장량을 지켜주는 것이 좋은데요. 비타민 C는 인체에 해로운 활성산소로부터 몸의 세포들을 보호해 주며 암, 동맥경화, 류머티즘 등을 예방해 줍니다. 또한 피부와 잇몸 건강을 지켜주며 각종 만성질환과 노화를 억제해 주는 등 많은 효과가 입증되고 있습니다. 그런데 비타민 C 하루 권장량은 100..
건강한 음식
2023. 2. 9. 21:56
