두부 효능 칼로리 하루 섭취량 및 부작용 정리
두부는 콩으로 만든 음식으로 몸에 좋은 성분이 다량 함유되어 있어 꾸준히 먹으면 각종 질병의 예방과 근육 생성, 다이어트에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 구체적인 두부 효능에 어떤 것들이 있고 두부 칼로리와 부작용, 하루 섭취량은 무엇인지에 대해서도 알아보도록 하겠습니다. 먼저 운동을 하거나 체중 감량을 위해 다이어트를 하는 분들에게 아주 효과적입니다. 두부 칼로리는 100g당 84kcal로 낮으면서도 포만감은 오래 유지시켜 줍니다. 특히 이소플라본이라고 불리는 식물성 단백질이 풍부하게 들어 있는데요. 이 성분은 암세포를 억제하고 혈액순환을 원활하게 만들어 줍니다. 특히 이소플라본에 의한 두부 효능은 여성들에게 아주 좋은데요. 여성 호르몬이 부족하여 생기는 우울증, 골다공증 등의 갱년기 증세를 완..
건강한 음식
2023. 3. 19. 11:25
