달리기 운동효과 5가지와 쉬운 방법
달리기는 유산소 운동의 가장 대표적인 종류라고 할 수 있습니다. 특별한 장비나 기술이 필요하지 않기 때문에 남녀노소 누구나 할 수 있는 운동인데요. 집에 러닝머신이 있다면 실내에서도 할 수 있지만, 이왕이면 야외로 나가 햇빛을 받으며 달리는 것이 더욱 건강에 좋을 것입니다. 이번 글에서는 달리기 운동효과에 어떤 것들이 있으며, 자세와 착지법 등 올바른 방법에 대해서 간단히 알아보도록 하겠습니다. 달리기 운동효과먼저 조깅과 러닝의 차이를 알아야 합니다. 둘 다 같은 것이라고 생각하시는 분들이 많은데요. 하지만 페이스에 따라 차이가 있습니다. 간단히 말하면 천천히 달릴수록 조깅에 가깝고, 빨리 달릴수록 러닝에 가까워집니다. 페이스 기준으로는 7분이 넘으면 조깅이고, 그 이하면 러닝이라고 말하기도 하지만 이건..
건강한 생활
2024. 11. 4. 11:11
