근육량 늘리는 방법 근력운동 종류 중요한 3가지
건강을 위해 운동을 할 때 걷기나 달리기처럼 유산소 운동만 하는 분들이 있는데요. 하지만 운동은 유산소와 무산소를 함께 했을 때 효과를 높일 수 있습니다. 근육은 강한 힘을 내는데 필요하기도 하지만 에너지를 저장하는 역할도 수행하는데요. 때문에 근육량이 적으면 조금만 움직여도 금방 지치고 피로해지게 됩니다. 특히 나이가 들면서 근육은 저절로 감소하기 때문에 평소 꾸준한 근력운동을 통해 항상 적정 근육량을 유지해 주는 것이 좋습니다. 그렇다면 근육량 늘리는 방법에 어떤 것들이 있을까요? 물론 여러 가지 운동법들이 있겠지만 그중에서도 가장 중요하고 먼저 해야 할 근력운동 종류를 소개해드리겠습니다. 근육량을 빠르게 늘리려면? 근육을 키우겠다고 아령 운동만 열심히 하거나 윗몸 일으키기만 주구장창하는 분들을 종종..
건강한 생활
2023. 2. 26. 12:15
