고구마 효능 부작용 및 보관하는법 하루 섭취량
고구마는 포만감이 높아 간식이나 식사대용으로 먹는 분들이 많은데요. 맛도 좋아서 많은 사람들에게 사랑받고 있는 음식입니다. 고구마 효능 부작용에 어떤 것들이 있는지, 그리고 고구마 보관하는법은 무엇인지 알아보도록 하겠습니다. 먼저 식이섬유가 풍부해 변비 예방에 효과가 있습니다. 또 몸 속의 노폐물과 지방, 콜레스테롤 등을 밖으로 배출시켜 주는 기능이 있어서 장을 건강하게 유지시켜 줍니다. 다만 고구마 하루 섭취량은 1~2개 정도로 이를 초과해서 먹으면 오히려 가스가 생성되어 복부팽만감을 느끼거나 방귀가 자주 나올 수 있습니다. 또 설사를 유발하는 등 여러 고구마 부작용이 나타날 수 있으니 주의할 필요는 있습니다. 칼륨이 풍부한 것도 장점인데요. 칼륨은 몸 속의 나트륨을 밖으로 배출시켜 주는 역할을 하기 ..
건강한 음식
2023. 3. 29. 21:09
