기침 가래 멈추는 방법 6가지 자가치유

기침 가래는 흔히 감기 증상에 의해 나타납니다. 감기는 일주일 내외로 자연치유가 잘되는 편입니다. 하지만 더 심한 경우 폐나 기관지의 문제로 인해서 발생하기도 하며, 이때는 반드시 병원 치료를 받아야 합니다. 이번 글에서는 감기라는 가정 하에 기침 가래 멈추는 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 특별히 어려운 것들이 아니므로 지금부터 바로 실천해 주면 큰 도움이 될 것입니다.

 

감기 증상

기침 가래 멈추는 방법

다시 강조하지만 기침이나 가래가 폐렴, 폐결핵, 기관지 확장증과 같은 심각한 질환일 수도 있기 때문에 3주 이상 낫지 않고 이어진다면 반드시 이에 대한 진료를 먼저 받아보시기 바랍니다. 아직 증상이 생기진 일주일이 넘지 않은 시점이라면 지금부터 알려드리는 방법들을 전부 실행해 보면서 경과를 지켜보시기 바랍니다.

 

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1. 수분 섭취

기침 가래 멈추는 방법에 있어 가장 기본이 되는 치료수칙은 물을 충분히 마셔주는 것입니다. 입과 코, 목 등 호흡기가 건조하면 세균과 바이러스가 증식하기 쉬운 조건이 형성되기 때문입니다. 즉 감기가 잘 치유되지 않는다는 뜻입니다. 따라서 성인 기준으로 하루 1.5~2L 정도의 물을 마셔줄 필요가 있습니다.

 

이때 너무 차가운 물은 오히려 면역력을 떨어뜨릴 수 있으므로 미지근하거나 따뜻하게 해서 마셔야 합니다. 또 한 번에 많은 양을 마시는 것은 큰 의미가 없고, 수시로 자주 마시는 것이 중요합니다. 간혹 커피나 탄산, 녹차와 같은 것들이 물을 대체할 수 있다고 생각하는 분들이 있는데, 물 이외의 음료는 이뇨작용을 촉진하여 오히려 더 많은 소변을 배출시키므로 체내 수분량을 고갈시키는 원인이 됩니다.

 

기침 가래 멈추는 방법

2. 기침 가래에 좋은 음식

또 다른 기침 가래 멈추는 방법은 증상 완화에 도움이 되는 음식을 섭취해 주는 것입니다. 대표적인 음식 몇 가지를 나열해 보면 도라지, 배, 사과, 양파, 마늘, 생강, 고구마, 꿀물, 유자차 등이 있습니다. 이들은 감기 치유에도 도움이 되며 폐와 기관지 건강에도 효과가 있습니다.

 

하지만 이보다 먼저 선행되어야 하는 것은 균형 잡힌 영양 섭취라는 점을 꼭 기억해야 합니다. 간혹 입맛이 없다고 식사를 거르는 분들이 많은데요. 하지만 자가 치유 능력을 높이기 위해서는 그만큼 충분한 영양소가 공급되어야 합니다. 따라서 식욕이 없더라도 식사는 거르지 말고 챙겨드시기 바랍니다.

 

 

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3. 코와 목 뚫는법

다음으로 알려드릴 기침 가래 멈추는 방법은 콧물이나 코막힘, 목 이물감이 동반되는 분들에게 도움이 되는 방법입니다. 먼저 수건을 물에 약간 적신 후에 전자레인지에 1분 정도 돌려줍니다. 이후 그 수건을 입과 코에 대고 숨을 쉬는 것인데요. 이렇게 하면 수건에서 나온 따뜻한 증기가 코와 입 안으로 들어가 막힌 코를 뚫어주고, 목 안에 달라붙어 있는 가래를 쉽게 떨어지게 해 줍니다.

 

또는 온수로 샤워를 해주는 것도 좋은 방법입니다. 이 역시 원리는 동일합니다. 샤우를 하는 동안 온수에서 나온 따뜻한 증기를 계속 들이마시기 때문에 이것이 막힌 호흡기를 원활하게 해주는 효과를 볼 수 있습니다. 다만 몸이 아플 때 장시간의 목욕은 오히려 역효과를 내므로 샤워 시간은 10~15분 정도로 제한해 줄 필요가 있습니다.

 

폐질환

4. 마스크 착용

앞에서 설명해 드린 수분 섭취나 따뜻한 증기를 마시는 기침 가래 멈추는 방법은 모두 호흡기의 건조함을 방지하기 위한 목적입니다. 같은 이유로 마스크를 착용하는 것도 도움이 됩니다. 마스크는 외부의 대기오염 물질을 차단하는 역할만 하는 것이 아니라 입과 코를 촉촉하게 유지해 주는 역할도 합니다.

 

따라서 외출을 해야 하는 상황이라면 마스크는 꼭 착용해 주는 것이 좋습니다. 그리고 실내에 머물고 있더라도 실내 습도가 낮은 상황이라면 역시 마스크를 착용하고 있는 것이 좋습니다. 하지만 이보다 더 좋은 방법은 가습기를 틀거나 젖은 빨래를 널어서 습도를 높여주는 것입니다.

 

5. 체온 관리

기침 가래 멈추는 방법을 위한 가장 근본적인 해법은 면역력을 높여주는 것인데요. 이를 위해서는 체온 관리가 무척 중요합니다. 그 이유는 체온이 높을수록 면역력도 높아지기 때문인데요. 따라서 몸의 열을 외부에 빼앗기 않도록 옷차림에 많은 신경을 써야 합니다.

 

단순히 두꺼운 외투만 입는다고 되는 것이 아닙니다. 체온을 외부에 빼앗기는 가장 큰 요인은 손과 발, 귀, 머리와 같이 외부에 노출되어 있는 부위이기 때문인데요. 따라서 귀마개와 장갑, 두꺼운 양말, 방한모 등을 꼼꼼하게 착용해 주어야 합니다.

 

기침 가래 멈추는 방법

6. 절대적 휴식

마지막으로 알려드릴 기침 가래 멈추는 방법은 휴식을 잘 취해주는 것입니다. 우리 몸의 면역 시스템이 작동하기 위해서는 에너지를 필요로 합니다. 때문에 몸의 에너지가 면역력에 집중되어 사용될 수 있도록 가급적 다른 신체 활동은 자제해 주는 것이 좋습니다. 아플 때는 집안에 머물면서 몸을 따뜻하게 해 주며 쉬는 것이 가장 좋은 치료법입니다.

 

지금까지 기침 가래 증상을 빨리 치유하는 방법에 대해서 알아봤는데요. 만약 이런 노력에도 불구하고 3주 이상 증세가 지속된다면 단순 감기가 아닐 가능성도 있으므로 병원에 꼭 가보는 것이 좋겠습니다. 그리고 평소 감기와 폐, 기관지 질환을 예방하기 위해서는 균형 잡힌 식사와 규칙적인 운동으로 면역력을 항상 높은 상태로 유지해 주어야 할 것입니다.

 

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