마른기침이 오래갈때 6가지 대처법

마른기침이 오래갈때

 

몸에 열이 나거나 특별히 아픈 곳이 있는 것도 아닌데 마른기침이 오래갈때가 있습니다. 만약 특별한 이유 없이 기침이 3주 이상 지속된다면 만성기침으로 진단 받을 수 있는데요.

 

천식, 후두염, 기관지 확장증, 역류성 식도염 등 다양한 원인이 마른기침을 유발할 수 있습니다. 때문에 호흡기내과를 방문하여 정확한 원인을 찾아 치료하는 것이 가장 중요하며, 이와 함께 재발을 막기 위해서는 환자 스스로도 올바른 생활습관을 유지할 필요가 있습니다.

 

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그렇다면 마른기침이 오래갈때 어떻게 대처해야 할까요? 대략 6가지 정도로 요약해 보았습니다. 되도록 이 생활수칙들을 지켜주도록 하고, 증세가 나아지지 않는다면 전문의와 상담을 받아보는 것이 좋겠습니다.

 

마른기침이 오래갈때

마른기침 원인

 

1. 급격한 온도 변화 피하기

 

기침을 멈추기 위해서는 몸을 따뜻하게 해주는 것이 가장 중요하며, 특히 몸이 급격한 온도 변화에 노출되지 않도록 주의해 주어야 합니다. 가령 겨울에는 밖에 나갈 때 점퍼만 입지 말고 방한모와 귀마개, 목도리, 장갑 등을 함께 착용하는 것이 좋습니다.

 

여름에는 외출 후 실내로 들어왔을 때 갑자기 찬 공기에 노출되는 것을 피해야 합니다. 때문에 여름철 적정 실내온도인 26도를 유지해 주는 것이 좋습니다.

 

기침이 계속 나는 이유

마른기침이 오래갈때

 

2. 실내 습도 유지

 

마른기침이 오래갈때 주변 환경이 너무 건조한 것은 아닌지도 체크해 볼 필요가 있습니다. 건조한 환경에서는 기관지가 쉽게 자극받을 수 있어 기침 증상이 더 악화될 수 있습니다. 때문에 실내 적정 습도인 45~55%를 유지해 주어야 합니다.

 

마른기침 멈추는법

 

3. 수분 섭취

 

기관지가 건조해지지 않도록 충분한 양의 수분을 섭취해 주는 것도 마른기침이 오래갈때 꼭 지켜주어야 하는 생활수칙입니다. 이때 주의할 점은 너무 차갑거나 뜨거운 물은 오히려 기관지를 더 자극할 수 있으므로 피하는 것이 좋고, 대신 미지근한 온도의 물을 마셔주는 것이 좋습니다.

 

 

또 중요한 것은 물을 한 번에 많이 마신다고 좋은 것이 아니라 낮 동안에 자주 마셔 주어야 한다는 것입니다. 꼭 갈증이 있을 때만 마시기보다는 수시로 습관처럼 물을 마시는 것이 도움이 됩니다.

 

기침 멈추는 방법

 

4. 마스크 착용

 

외출 시에 마스크를 착용하는 것도 기침을 멈추기 위해 좋은 방법 중 하나입니다. 마스크는 대기 중의 먼지와 유해물질로부터 기관지를 보호할 뿐만 아니라 목을 촉촉하게 만드는 가습기 효과도 볼 수 있습니다.

 

마른기침에 좋은 음식

 

5. 기관지에 좋은 음식

 

마른기침이 오래갈때 기관지가 많이 약해져 있을 수도 있으므로 기관지에 좋은 음식을 자주 먹어주는 것도 도움이 되는데요. 대표적으로 대추차, 오미자차, 배, 도라지, 더덕, 사과, 양파, 마늘, 녹차 등이 있습니다.

 

마른기침이 오래갈때

마른기침 원인

 

6. 면역력 증진

 

면역력이 떨어지지 않도록 항상 최상의 컨디션을 유지해 주는 것도 마른기침이 오래갈때 해결 방법으로 아주 중요합니다. 이를 위해 균형 잡힌 식단과 규칙적인 운동을 해주는 것이 좋으며, 피로가 누적되지 않도록 충분한 휴식을 취해주어야 합니다.

 

 

만약 바쁜 일정으로 인해 균형 잡힌 영양 섭취가 힘들다면 영양제를 꾸준히 복용하는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다. 또 규칙적인 유산소 운동은 폐 기능을 향상시켜 기침을 멈추는데 도움이 될 수 있습니다.

 

마른기침이 오래갈때

 

지금까지 마른기침이 오래갈때 대처 방법에 대해서 알아봤는데요. 중요한 것은 기침이 3주 이상 지속될 경우 자연치유를 기다리기보다는 한 번쯤은 병원을 방문해 정확한 원인을 찾아 전문적인 치료의 도움을 받는 것입니다.