두통이 지속되면 6가지 원인과 대처

두통이 지속되면

 

인구의 70~80% 정도는 1년에 한 번 이상 두통을 경험합니다. 그만큼 흔한 질환이기도 하고 원인도 무척이나 다양한데요. 신체 건강한 사람이라도 스트레스를 받거나 피로가 누적되면 일시적으로 머리가 아플 수 있습니다.

 

문제는 두통이 자주 반복되어 일상생활에 지장을 받는 경우인데요. 그렇다면 두통이 지속되면 그 원인은 무엇이고 어떻게 대처해야 할까요?

 

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먼저 두통은 크게 1차성과 2차성으로 구분할 수 있습니다. 1차성은 특별한 원인 질환 없이 두통이 발생하는 경우로 대다수의 사람들이 여기에 해당됩니다. 반면 2차성 두통은 근막동통증후군, 녹내장, 뇌종양, 뇌염, 뇌수막염 등 특정 질환이 원인이 되어 발생하는 경우를 말합니다.

 

때문에 두통이 지속되면 가장 먼저 해야할 일은 병원에 가서 본인의 두통이 1차성인지, 2차성인지를 명확히 알아내는 것입니다. 만약 2차성이라면 해당 원인 질환을 먼저 치료해야 합니다.

 

두통이 지속되면

 

그런데 검사 결과 1차성 두통인 것으로 밝혀졌다면 병원에서도 진통제 처방 외에 특별한 치료를 하지는 않는데요. 이런 경우 잘못된 생활습관이 원인일 가능성이 높기 때문입니다.

 

두통을 유발할 수 있는 일상 속의 잘못된 습관이나 원인들을 대략 6가지로 정리해 보았는데요. 만약 본인에게 해당되는 내용이 있다면 빠르게 개선해 주는 것이 좋습니다.

 

두통 원인

 

1. 스트레스

 

두통이 지속되면 가장 큰 원인은 스트레스에 있습니다. 이로 인한 머리 통증을 신경성 두통이라고 하는데요. 실제로 사람은 스트레스를 받을 경우 혈관이 수축되고 근육이 긴장됩니다. 또 뇌에서 코르티솔이라고 하는 스트레스 호르몬이 분비되어 두통을 유발하게 되는 것입니다.

 

 

때문에 평소에 스트레스 관리만 잘 해주어도 두통 증상을 완화하고 사전에 예방하는 것이 가능합니다. 이를 위해 명상이나 요가 등 본인만의 스트레스 해소법을 찾아 실천해 주는 것이 좋습니다.

 

두통 증상

 

2. 수분 부족

 

물을 적게 마시면 전해질 불균형이 발생해 머리가 자주 아플 수 있습니다. 따라서 두통이 지속되면 평소 수분 섭취가 부족했던 것은 아닌지도 되돌아볼 필요가 있습니다.

 

성인 기준으로 하루에 1.5L 정도가 적정 수분 섭취량인데요. 사실 물만 잘 마셔주어도 두통을 상당수 예방할 수 있습니다. 이는 현대인들이 커피나 탄산 음료는 많이 마셔도 상대적으로 수분 섭취에는 소홀하다는 뜻이기도 합니다.

 

커피 두통

 

3. 카페인 과다섭취

 

커피를 자주 마시면 카페인 과다섭취로 두통이 자주 발생할 수 있습니다. 카페인은 적당히만 섭취하면 몸을 각성시키고 뇌를 깨워서 피로회복과 집중력 향상이라는 긍정적인 효과를 기대할 수 있습니다.

 

하지만 반대로 과다섭취를 할 경우 심장이 두근거리고 불면증과 두통에 시달리는 등 부작용 우려도 있으므로, 두통이 지속되면 카페인 섭취를 점차 줄여나가 보는 것도 도움이 될 수 있습니다.

 

두통이 지속되면

두통의 원인

 

4. 체력 부족

 

체력이 약해도 두통에 자주 시달립니다. 특히 체력이 고갈되기 시작하는 늦은 오후나 저녁부터 머리가 아프기 시작하는데요. 이런 분들은 꾸준한 운동으로 기초 체력만 길러주어도 두통 증상을 크게 호전시킬 수 있습니다.

 

두통이 지속되면

 

5. 영양소 부족

 

두통이 지속되면 특정 영양소가 결핍됐거나 부족한 경우를 생각해볼 수도 있습니다. 가령 철분이 부족할 경우 어지럼증과 두통, 식은땀, 빈맥 등을 동반하는 빈혈을 경험할 수 있습니다.

 

 

비타민이나 탄수화물이 부족해도 쉽게 피로해지고 두통과 무기력감을 겪을 수 있습니다. 이를 해결하기 위해서는 인스턴트 식품의 섭취를 줄이고 균형 잡힌 식습관을 갖는 것이 중요합니다.

 

두통 치료

 

6. 잘못된 자세

 

앉아서 일하는 직장인들 중에 만성 두통을 호소하는 분들이 정말 많습니다. 물론 스트레스가 주된 요인이겠지만 의외로 잘못된 자세가 원인인 경우도 많습니다.

 

가령 거북목 자세로 앉거나 어깨를 움츠리고 앉는 것, 또는 허리를 구부리고 앉는 행위 등입니다. 이 행동들은 전부 근육을 긴장시키고 원활한 혈액순환을 방해하여 두통을 유발하는 원인이 됩니다.

 

두통 원인

 

지금까지 두통 원인에 대해서 알아봤는데요. 간단하게 다시 정리를 하자면 두통이 지속되면 먼저 신경과나 가정의학과를 방문하여 본인의 두통이 1차성인지 2차성인지를 알아내야 합니다.

 

두통이 지속되면

 

2차성이라면 원인 질환을 치료하는 것이 우선이며 1차성이라면 위에서 언급한 6가지 두통 유발 습관들을 지금부터 하나씩 개선해 나가는 것이 중요합니다. 사실 스트레스를 잘 관리하고 균형 잡힌 식사와 규칙적인 운동으로 건강한 몸 상태만 유지해도 두통을 충분히 예방할 수 있습니다.

 

마지막으로 두통이 지속되면 매번 진통제로 해결하는 분들이 있는데요. 사실 이건 근본적인 해결책이 아니기 때문에 두통이 정말 심한 경우가 아니라면 먹지 않는 것이 좋습니다.

 

대신 물을 충분히 마셔주고 스트레칭을 통해 혈액순환을 원활히 해준 뒤에, 하던 일을 멈추고 잠시 휴식을 취해주는 것이 가장 건강하게 두통을 치료할 수 있는 방법입니다.